النصائح الذهبية لكمال الاجسام

النصائح الذهبية لكمال الاجسام

النصائح الذهبية لكمال الاجسام

النصائح الذهبية لكمال الاجسام

1- بإمكانك أن تصبح فى نفس حجم وضخامة محترفي كمال الأجسام بدون إستخدام المنشطات ولكنك ستحتاج إلى فترة أطول.

2- من أجل أن تحصل على الضخامة العضلية , يجب أن تتبع نظام غذائي ذو سعرات حرارية عالية جدا.

3- إذا أتبعت نظام غذائي منخفض الدهون , فلا يهم كم عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك , لأنك لن تكتسب أي دهون.

4- كلما أديت تمارين أكثر , كلما زاد حجمك العضلي وأصبحت أضخم.

5- كلما زاد وقت الجولة التدريبية كلما كان أفضل.

6- ليس من الضروري أن تكون قويا حتى تصبح ضخم العضلات.

7- البرامج التدريبية التي يتبعها محترفي كمال الأجسام هي أفضل البرامج التي يمكن أن يتبعها أي شخص.

8- لا يمكنك بناء العضلات بإتباعك نظام غذائي يعتمد على نسبة سعرات حرارية منخفضة.

9- لن ينمو جسمانك العضلي إذا قمت بتمرين كل جزء عضلي مرة واحدة أسبوعيا.

10- لن يمكنك إكتساب كتلة عضلية إذا كنت تتدرب بإستخدام الأوزان ثلاثة أيام فقط أسبوعيا.

11- يجب أن تستريح لمدة 45 ثانية فقط بين المجموعات التدريبية.

12- من أجل تحقيق أفضل نمو عضلي يجب أن تستخدم أكثر معدات رفع الأوزان تطورا.

13- التمرين بإستخدام الأوزان سوف يجعلك ضخما والتمرين بدون إستخدام الأوزان سوف يجعل عضلاتك أكثر بروزا.

14- يمكنك إعادة تشكيل عضلة ما بالكامل عن طريق أداء تمارين العزل.

15-إذا حصلت على ضخ للدم بعضلاتك فأنت تمرن عضلاتك بشكل كاف يضمن تضخيمها , أو إذا شعرت بحرق فى عضلاتك أثناء التمرين فذلك يعنى أنك تعزز نموها.

16- إذا أديت المئات من تمارين الضغط على عضلات البطن فسوف تحصل على وسط نحيل وعضلات بطن مشدودة.

17- التمرين مثل لاعبى القوة البدنية سوف يجعل مظهرك العضلي يبدو ضخما وغير محدد.

18- إرتفاع عدد التكرارات بالمجموعات التدريبية سوف يجعل عضلاتك أكثر صلابة وتحديدا وبروزا.

19- التدريب الغريزي (حسب الرغبة) هو أفضل طريق لتعزيز نمو العضلات.

20- الأساليب التدريبية للإناث تختلف عن الأساليب التدريبية للذكور.

21- المكملات الغذائية لها نفس فعالية وتأثير المنشطات ولكنها أمن.

22- محترفي كمال الأجسام يمثلون نموذج يحتذى به للصحة والرياضة.

23- التمرين بإستخدام الأوزان يجعل العضلات مشدودة ومحكمة الحركة ويعوق المرونة وبالتالي يعوق الأداء الرياضي.

24-إ عطاء الجسم دفعات عالية من الكربوهيدرات تعتبر إحدى الطرق الممتازة لتحسين الأداء الرياضي.

25- تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل التمرين يمد الجسم بطاقة إضافية لمواصلة التمرين.

26- إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية سوف تتحول عضلاتك الى دهون.

27- تناول الزيوت التي تحتوى على السلسلة المتوسطة لثلاثي الجلسرين سوف يمدك بطاقة هائلة ولن يجعلك بدينا.

28- إذا إستخدم شخص ما نفس كمية المنشطات التي يستخدمها محترفي كمال الأجسام سوف يمتلك نفس الهيئة الجسمانية التي يمتلكونها.

29- إذا إمتلك شخص ما بنية جسمانية رائعة وضخمة فهو بالتأكيد على علم وذو دراية بأساليب تطوير الهيئة واللياقة البدنية.

30- جميع المنشطات البناءة سامة وخطيرة جدا.

• غرد
• شارك
• شارك
• شارك
• شارك

عن الكاتب الصفحة الشخصية

مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي

مواضيع ذات صلة