البطاطا الحلوة لكمال الاجسام |
| البطاطا الحلوة لكمال الاجسام |
اولا البطاطا الحلوة من أهم الخضروات ومصدر لا غنى عنه بالنسبة للكاربوهيدرات فهي تمد الجسم بـ 400% من احتياجاته اليومية من فيتامين أ...وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والسكريات الطبيعية.. والبطاطا الحلوة غنية بمادة البيتا كاروتين والتي تحمي الجسم من سرطانات البروستاتا والقولون، وتوفر حماية من أمراض الربو والقلب والشيخوخة.
وكذلك كتعزز الخصوبة، لاحتوائها على عنصر الحديد النباتي الذي يزيد من خصوبة السيدات في عمر الإنجاب و الفيتامين أ الموجود في البطاطا ضروري أثناء الحمل والرضاعة..وكذلك كيقوي البصر
و البطاطا الحلوة تقلل من نوبات انخفاض سكر الدم....وتساعد على منع الإمساك.. وزيادة انتظام الجهاز الهضمي.
كما أنها تحتوي على مادة الكولين التي تساعد على النوم وعلى حركة العضلات وعلى التعلم وتقوية الذاكرة..وتساعد على امتصاص الدهون.. وتقلل من الالتهابات المزمنة...اذن حبة واحدة من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم فيها
162 سعرة حرارية
و37 جرام من الكربوهيدرات
و3.6 جرام من البروتين
و6 جرامات من الألياف
وتوفر أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ
و37% من فيتامين س
و16% من فيتامين B12
و10% من حمض البانتوثينيك
و15% من البوتاسيوم و 28% من المنجنيز، وأيضا كميات بسيطة من الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والزنك وحمض الفوليك.
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات