القهوة وعلاقتها بكمال الأجسام |
| القهوة وعلاقتها بكمال الأجسام |
شرب كوب من القهوة قبل التمرين يوفر أكثر من مجرد طاقة واضاف دفعة - بل هناك مجموعة كاملة من الفوائد الصحية التي تأتي معها . وفيما يلي خمسة أسباب التي ستجعلك تشرب القهوة رغما عنك .
1- تحسين دورة الدموية الصغرى
وفقا لمجلة الصحة ، اكتشف باحثون يابانيون مؤخرا أن الأشخاص الذين كانوا لا يشربون القهوة العادية شهدت زيادة 30 في المئة في تدفق الدم لشعيرات بعد شرب خمس أونصات من القهوة العادية .
تحسين الدورة الدموية يعادل عادة تحسين الأوكسجين في الأنسجة ، والذي قد يعزز أداء التمرين. 2-الحد من ألم
و وجدت أن جرعة الكافيين أي ما يعادل اثنين أو ثلاثة أكواب من القهوة المتخذة ساعة واحدة قبل قيام بتمرين رياضي لمدة نصف ساعة طويلة خفضت مستوى المشاركين من آلام في العضلات المتصورة. هذا الحد من الألم يمكن أن تسمح لك بدفع نفسك أصعب قليلا ، وهو أمر مهم خلال التدريبات عالية الكثافة .استهلاك ما يعادل كوبين من القهوة قبل ساعة تدريب انخفاض وجع العضلات بنسبة تصل إلى 48 في المئة .
3-تحسين القدرة على التحمل
ان الكافيين يمكن أن تعزز من مستواك من قبل الى أكثر من خمسة في المئة على نحو فعال مما يجعل ممارسة الخاص بك سهلة .
وعلاوة على ذلك ، تحسن الكافيين أداء ممارسة أكثر من 11 في المئة ، والتي يبدو أن لها صلة إلى انخفاض في المستوى المتصور من الجهد. 4-الحفاظ على العضلات
القهوة تقوم بتفعيل آلية في الدماغ التي تطلق عامل نمو يسمى مشتقة الدماغ التغذية العصبية عامل ( عامل التغذية العصبية ) . وبالاضافة الى الدماغ ، ويعرب عن عامل التغذية العصبية نفسها أيضا في العضلات ، حيث أنها تدعم حركة - العنصر الأكثر أهمية في العضلات الخاصة بك . دون حركي ، العضلات هي بمثابة المحرك من دون اشتعال . تدهور الاعصاب الحركية هي جزء من العملية التي يفسر المرتبطة بالعمر ضمور العضلات .
أن مادة الكافيين تساعد على تعويض الخسائر المرتبطة بالعمر من قوة العضلات ، ومرة أخرى مما يشير إلى أن الكافيين قد تساعد في الحفاظ على عضلاتك مع التقدم في السن ، ويقلل من خطر وقوع اصابات.
5-تحسين الذاكرة
كما ينشط عامل التغذية العصبية الخلايا الجذعية في الدماغ لتحويلها إلى خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، والتي يمكن أن يكون لها فوائد محددة من أجل وظيفة الدماغ. في الواقع .
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات