فوائد البطاطس البيضاء للاعب بناء الأجسام
 |
| فوائد البطاطس البيضاء للاعب بناء الأجسام |
كمال الاجسام تتبع برنامج تدريب مفصل جنبا إلى جنب مع خطة تغذية صارمة لتحقيق أقصى قدر من النتائج و كتلة العضلات . ضمن خطة التغذية . كل المغذيات الكبيرة - الكربوهيدرات والدهون و البروتين - و تقسيمها إلى كميات و نسب معينة . المسؤولة عن إنتاج الطاقة و الانتعاش ، والكربوهيدرات تلعب دورا هاما في خطة التغذية لاعب كمال اجسام و الكربوهيدرات النشوية المعقدة الموجودة في البطاطس لتلبية تلك المطالب .
كمال الاجسام تتبع برنامج تدريب مفصل جنبا إلى جنب مع خطة تغذية صارمة لتحقيق أقصى قدر من النتائج و كتلة العضلات . ضمن خطة التغذية .
كل المغذيات الكبيرة - الكربوهيدرات والدهون و البروتين - و تقسيمها إلى كميات و نسب معينة . المسؤولة عن إنتاج الطاقة و الانتعاش ، والكربوهيدرات تلعب دورا هاما في خطة التغذية لاعب كمال اجسام و الكربوهيدرات النشوية المعقدة الموجودة في البطاطس لتلبية تلك المطالب .
سعرات حرارية
تتطلب كمال الاجسام عدد كبير من السعرات الحرارية على مدار اليوم لتعزيز تنمية العضلات في حين تدعم حجم الجسم . مع عدم وجود الدهون أو الكوليسترول في الدم و فقط 2 غرام من البروتين ، وتستخدم البطاطا بشكل رئيسي لسعرات الحرارية و الكربوهيدرات . وتقدم واحد البطاطس 110 سعرة حرارية مع كميات كبيرة من الكربوهيدرات لتلبية متطلبات المغذيات الكبيرة .
الكربوهيدرات الكربوهيدرات في البطاطس توفر مصدر الطاقة الأساسي والمواد المغذية للتعافي عضلات في الجسم . أنتوني كاتانزارو ، كمال الاجسام المهنية ، يوصي بتناول خليط من البطاطا الحلوة والبطاطا المخبوزة على مدار اليوم كمصدر رئيسي من الكربوهيدرات . يهدف كاتانزارو لما مجموعة 400 غرام من الكربوهيدرات طوال اليوم و توفر البطاطا واحدة 26 غرام من الكربوهيدرات الكلية . جنبا إلى جنب مع 26 غراما من الكربوهيدرات الكلية ، وتقدم البطاطا واحدة 2 غرام من الألياف الغذائية و فقط 1 غرام من السكر.
العناصر الغذائيةالمغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات و المعادن الموجودة في البطاطس وتدعم وظائف الجسم الصحية التي تعمل على تحسين القدرة على تطوير كتلة العضلات .البطاطا هي مصدر جيد من الفيتامينات و المعادن بما في ذلك الثيامين ، النياسين، و المغنيسيوم ، ولكنها توفر مصادر كبيرة من فيتامين C وفيتامين B- 6 والبوتاسيوم . فيتامين C هو مضاد للأكسدة التي تعزز الانتعاش بين التدريبات في حين أن فيتامين B- 6 يلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والبروتين لتنمية العضلات . البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء المستخدمة في وظيفة العضلات السليمة .
العناصر الغذائيةالمغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات و المعادن الموجودة في البطاطس وتدعم وظائف الجسم الصحية التي تعمل على تحسين القدرة على تطوير كتلة العضلات .البطاطا هي مصدر جيد من الفيتامينات و المعادن بما في ذلك الثيامين ، النياسين، و المغنيسيوم ، ولكنها توفر مصادر كبيرة من فيتامين C وفيتامين B- 6 والبوتاسيوم . فيتامين C هو مضاد للأكسدة التي تعزز الانتعاش بين التدريبات في حين أن فيتامين B- 6 يلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والبروتين لتنمية العضلات . البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء المستخدمة في وظيفة العضلات السليمة .
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات