الأكل الصحي لكمال الأجسام

خلال كل يوم سوف يكون إما للتدريب أو للشفاء من تدريب. وهذا يعني أن التوازن في أغذية أمر أساسي و مهم لبناء العضلات و حرق الدهون .

الطريقة الوحيدة التي سوف تفقدك أكثر من أي وقت مضى الدهون، و قيام بتدريبات اللياقة البدنية الخاص بك ، و لترى المنافع يجب أن تأكل سعرات حرارية أقل مما كنت تآكل .و شيء آخر ، وليس رفع الأوزان ، وليس الكارديو ، وليس المكملات الغذائية ، وليس الجلوس في الساونا و ارتداء ملابس تسخين ستفقدك الدهون

بل النظام الغذائي هو من سيمهد لك الطريق الى الجسم المثالي الذي تريده .

" التمرين في حد ذاته غير مجدية جدا لفقدان الوزن . " و انه في نهاية المطاف فأن الناس يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يحرق ، ولكن أيضا أن اضافية سلالة من ممارسة الرياضية تحفز الشهية ،

يتعلق الأمر الى تخفيض السعرات الحرارية

لوحظ عند معضم الناس الذين يمارسون التمارين الرياضية يحرقون فقط 533 سعرة حرارية في ساعة واحدة .
و أنهم غير قادرين على الحفاظ على وتيرة مكثفة في التمرين فترة طويلة .
فيجب أنن تراقب عدد سعرات الحرارية التي تقوم بتناولها من أجل تحقيق غايتك

يمكن أن تتناول 6 وجبات في اليوم الوجبات الصباحية فقط هي التي تكون غنية بالسعرات الحرارية من أجل تلبية حاجياتك اليومية أما الوجبات الأربع الأخرى و جب تخفيضها الى أقصى مستوى

يجب عليك تجنب الوجبات السريعة فهية غنية بشكل كبيرمن سعرات الحرارية
و رقائق البطاطا المقلية و مقليات بشكل عام
و تجنب أكل الكاربوهيدرات بعد 12 ظهرا تناول وجبات غنية بالبروتين و اللألياف وفيتامينات فهي ستساعدك على بناء العضلات و لا تنسى تناول الأسماك 3 مرات على الأقل في أسبوع

عن الكاتب الصفحة الشخصية

مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي