تمارين ترابيس

تعتبر عضلات الترابيس المتواجدة على جانبي الرقبة وخلفها من أصغر العضلات التي يتوفر عليها جسم الإنسان فمقارنة مع باقي العضلات الأخرى .

كما انها تمنح الجسم مظهرا رائعا وتبرز قوة الجسد .

لذلك في ما يلي سنتعرف على بعض أهم تمارين لعضلة ترابيس والتي تمنحك الضخامة والمظهر الرائع .

قم بامساك بالبار أمامك ثم قم برفع مركزا على عضلة ترابيس

عدد التمرين (4) مجموعات عدد التكرار (12-10-8-6) مع اضافة الوزن

قم بامساك بالبار خلفك ثم قم برفع مركزا على عضلة ترابيس

عدد التمرين (4) مجموعات عدد التكرار (12-10-8-6) مع اضافة الوزن

قم بامساك دامبل بجانبك ثم قم برفع مركزا على عضلة ترابيس

عدد التمرين (4) مجموعات عدد التكرار (12-10-8-6) مع اضافة الوزن

قم بامساك قبضتي الجهاز ثم قم بالرفع

عدد التمرين (4) مجموعات عدد التكرار (12-10-8-6) مع اضافة الوزن

عن الكاتب الصفحة الشخصية

مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي