عضلة الساعد
 |
| عضلة الساعد |
الساعدين عضلة مثل جميع العضلات في جسم الانسان فلا يمكن اهمالهما في القيام بالتمارين المختلفة، ومن أجل هذا يمكن القيام بعدة من التمارين التي تساعد على زيادة قوة عضلة الرست وزيادة في حجمها ، فالعضلة ثنائية وثلاثية الرؤوس هي الأساس لتطوير الطرف العلوي، مع منح الساعدين والمعصمين الحد الادنى من الاهتمام،
فهي تساهم في تحمل المزيد من الأوزان و التمارين .
بالبار
عدد التمرين (3) مجموعات عدد التكرار (8-10-12)
العكسى بالبار
عدد التمرين (3) مجموعات عدد التكرار (8-10-12)
بالبار خلف الظهر
عدد التمرين (3) مجموعات عدد التكرار (8-10-12)
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات