فوائد الموز للاعب كمال الأجسام
 |
| فوائد الموز للاعب كمال الأجسام |
الموز
يعتبر من اهم الأشياء التي يهتم بها لاعبوا كمال الأجسام , فكل لاعبي كمال الأجسام يجزمون بأنه من العناصر الأساسية في يومهم , لما له من فوائد عظيمةالموز و النظام الغذائى:
حبة واحده فقط من الموز تحتوى على 108 سعرة حرارية، و يساعد في الحفاظ على الوزن وخفض الوزن لأولئك الذين يعانون من السمنة ، ويساعد ايضاً فى الحفاظ على إنخفاض نسبة السكر فى الدم وفرض قيود على الإفراط فى تناول الطعام.المحتوى الغذائى:
يحتوى على 3 جرام من الألياف ، و 2 جرام من البروتين ، و 27 جرام من الكربوهيدرات ، ويحتوى على البوتاسيوم الذى يساعد على تخفيف آلام بعد التمرين.
الاهمية:
حبة واحدة فقط من الموز تحتوى على حوالى 108 سعرة حرارية ، محملة بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لبناء العضلات بما فيها الحديد و فيتامين B6 وفيتامين C ، و المغنسيوم و النحاس ، ايضاً هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم و الألياف.
صحة العظام: البوتاسيوم الموجود فى الموز يمنع إضعاف العظام فى الجسم ،
تشنج العضلات خلال التمرين: محتوى البوتاسيوم الموجود فى الموز هو المعدن الذى يعزز بسط حركة العضلات.
يحتوي على كاربوهيدرات مفيدة : يمكنك ان تتناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة , وهو ما سوف يساعد على إمداد الطاقة لك خلال التمرين , حيث ان الكاربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأول بالجسم , واذا تناول لاعبوا كمال الأجسام الكاربوهيدرات ( المفيدة مثل الموز ) بكميات مناسبة , فهذا سوف يساعدهم على رفع اوزان اكبر كما انه سوف يمدهم بالطاقة اللازمة طوال وقت التمرين.
ملحوظة:لا تأكل كميات كثيرة من الموز الإ إذا كنت رياضياً تبذل مجهوداً عالياً ، و يجب ترك ساعة واحده على الأقل بين الأكل و ممارسة التمرين حتى يكون الجسم هضم الطعام.
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات