اخطاء كمال الاجسام للمبتدئين و نصائح هامة
 |
| اخطاء كمال الاجسام للمبتدئين و نصائح هامة |
اخطاء كمال الاجسام للمبتدئين و 8 نصائح مهمة
1- بالنسبة للمبتدئيين يحبذ تجنب أخذ أي مكمل غذائي لفترة لا تقل عن 3 أشهر من أجل تعويد الجسم على بناء نفسه تلقائيا وعدم اعتماده بشكل تام على هذه المكملات حيث يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالبروتيات والكربوهيدرات والفيتامينات .
2- الصحبة أثناء التمرين لها أهمية كبيرة وتعطي المتدرب دفعة قوية و طاقة وحماس أكبر .
3- الراحة البال والتغذية الصحية الكافية والسليمة , والتركيز على النوم 8 ساعات على الاقل يوميا يتضمن ما يقارب %60 من عملية البناء العضلي .
4- من خلال شرب المياه أو السوائل بصفة عامة بشكل كثيف خلال التدريب قد يؤدي الى الكسل أوانتفاخ البطن أوالتلبك المعوي وللوقاية من ذلك يفضل شرب رشفات صغيرة و متفرقة من سوائل بين الفينة والاخرى
ملحوظة :لا يجب أخذ المكملات الغذائية أثناء التدريب وخاصة البروتين لأن الجسم سيحول التركيبة المكونة لها الى طاقة تحرق أثناء التدريب .
5- تنظيم عملية التنفس أثناء تمرين مهم جدا والتركيز على العضلة يعطيها قوة ويعطيها فائدة أكبر بكثير من الأداء تمرين بشكل سريع ولا تنس الانتباه التام لمواضع مسك البارات .
6- الابتعاد بشكل نهائي عن تأدية تمارين عضلية أو بدنية عالية الجهد و بالخصوص و معدتك فارغة فيجب تناول ما لايقل عن 3 وجبات غذائية قبل التدريب من أجل انجاح نظامك التدريبي .
7- أهم عضلات الجسم هي عضلات المعدة فهي تبرز جمالية الجسد وتناسقه فحافظ على تأدية تمارينها .
8- الأخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدأوا من مستوى ربما اقل من مستواك فيجب الصبر والجدية في التدريب .
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات