كيف أحصل على عضلات فتنس في وقت سريع ؟
 |
| كيف أحصل على عضلات فتنس في وقت سريع ؟ |
لحظة يا بطل . لا يوجد شيء في عالم كمال الأجسام اسمه بسرعة لكن انت بمجهودك الشاق ممكن توصل في وقت مناسب جدا .حسنا كيف لوعندك مستوى الحرق عالي؟ يعني انت تتدرب ولو أخذت راحة اسبوع تشعر بانك لم تتدرب نهائية و هنا يكون عندك الحرق عالي . حسنا كيف يمكن تجنب كل هذا ؟ بالأكل والاكتارمن المأكولات التي تحتوي على البروتين من أجل الحفاظ على الكتلة االعضلية و تجنب هدمها أثناء فترة الراحة من التمرين .و نعود لسؤالنا: كيف أحصل على عضلات الفتنس ؟اهم حاجة نظام الاكل مع بروتين كتير جدا على حساب الكربوهيدرات تكون اقل لأن السعرات الحرارية هي الاساس في عملية الزيادة للدهون لو دخلت بكمية كبيرة . ما هو برنامج التمرين من أجل حصول على عضلات فتنس ؟اول يوم. صدر وبطن. و 30 دقيقة كاريو وقت الكارديو 20 او 30 دقيقة فقطاليوم 2 ضهر و كارديواليوم الثالث كتف و. بطن. .اليوم الرابع باي و تراي وبطناليوم الخامس رجل وكارديو
لو تريد عمل ضغط على العضلات تعمل 3 ايام جري صباح باكر . مع تمرين بطن في البيت
لازم تلتزم بشرب الماء كتير جدا تم تجنب الملح.
أي تساؤل نحن رهن اشارتكم
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات