هرمون تستوستيرون لكمال الاجسام

هرمون التستوستيرون هو ما يفصل الرجال عن الأولاد . هذا الهرمون هو الحاسم في تشكيل الخصائص الجنسية الذكرية ليس فقط . كما انه يلعب دورا محوريا في تشكيل جسمك من خلال توفير القدرة على التحمل اللازمة للتعامل مع التدريبات المرهقة . بينما مستويات مفرطة من هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى العدوان ، وانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون تجعلك تفتقر إلى الطاقة .

هرمون التستوستيرون هو أكثر أهمية إذا كنت لاعب كمال اجسام . الفوز المسابقات الكبيرة يتطلب منك أن تكون دائما في أعلى الهرم من اللعبة.نجد انه من العار إذا ما تركت كل تلك الساعات والأيام و الشهور التعرق تذهب هباء ، فقط لأنك قد فشلت في الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك . فبناء على نظام غذائي التستوستيرون ودية هو أفضل وسيلة للحفاظ على انتاج هرمون تستوستيرون الخاص بك . في القيام بذلك فإنه من المهم أيضا أن نعرف ما هي الأطعمة تحفز إنتاج التستوستيرون ، كما انه من المهم أن تعرف ما هي الأطعمة تمنع ذلك.

ربما كل واحد منا يمكن تحديد المتهمين الأساسيين في خفض مستويات هرمون تستوستيرون الخاص . الوجبات السريعة، و المشروبات الغازية ، والسكريات المكررة وفول الصويا . وهذه هي أول الأشياء التي تضر بك إذا كنت تريد أن تكون جادة في مغامرة كمال الاجسام الخاص بك . ومع ذلك، و هناك آخرون ، الأوغاد أقل وضوحا التي يمكن التسلل إلى النظام الغذائي الخاص بك و تقلب الموازين من مستويات هرمون تستوستيرون الخاص . نحن تكشف لك قائمة من 5 الأطعمة التي تحتوي على قتل هرمون تستوستيرون في بدون أن تدري .

1-غراهام المفرقعات

هل تعلم أن غراهام المفرقعات التي الصحة والغذاء ؟ وقد صممت من قبل وزير المشيخية سيلفستر غراهام في عام 1829 كجزء من له غراهام النظام الغذائي ، وقدمت في الأصل من غراهام الطحين. وكانت المهمة الرئيسية ل قمع الغرائز الجسدية ، والتي وفقا ل القس غراهام غير صحية و مصدرا للكثير من الأمراض. وكانت نظريته أن الاستمناء في الأطفال كانت مستوحاة من المفرقعات الأكل، وأن شهية الجنسية يمكن كبحها من خلال تناول الغذاء لطيف . لكن سخيفة هذا قد يبدو اليوم ، اتضح أنه كان عن غير قصد الحق شيء واحد . المفرقعات له القيام انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون .

ومع ذلك، و هذا ربما يرجع إلى تغيير المكون الرئيسي لل غراهام المفرقعات الحديثة ، و التحول من غراهام طحين القمح المكرر أساسا ، التي عارضت القس غراهام . الاستهلاك الزائد من الكربوهيدرات المكرر يمكن أن يكون لها آثار كارثية على مستويات هرمون تستوستيرون الخاص ، وسوف لا تستنزف منهم فقط ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن .

2. بذور الكتان

هذا قد يأتي بمثابة مفاجأة طفيفة . بذور الكتان هي أم كل الأطعمة عندما يتعلق الأمر الأحماض الدهنية أوميغا 3 . على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحا ، ربما لم تكن قد سمعت أن بذور الكتان طبيعيا تقتل هرمون تستوستيرون. كانت معبأة أيضا مع قشور ، و المركبات الكيميائية التي تتصرف مثل هرمون الاستروجين في الجسم . في الواقع ، فقد تم تحديدها على أنها واحدة من أقوى مصادر هرمون الاستروجين الطبيعي ، تحتوي على 3 مرات أكثر الأستروجين النباتي من فول الصويا . لذا، إذا كنت لا تريد أن تدمر مظهر رجولي ، حاول الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الخاص بك من مصدر آخر ،

3-نعناع

النعناع الشاي هو واحد من الشاي الأكثر استهلاكا عادة . لديه قدرة رائعة لتهدئة اضطراب الجهاز الهضمي ، والذي يرجع إلى تركيز عال من المنثول التي تحدث بشكل طبيعي ، على الأرجح واحدة من أقدم الحقائق في عالم الطب .

ومع ذلك ، النعناع له آخر الخصائص إلى حد ما أقل شهرة ، الناجمة عن النعناع ، التي تعد واحدة من أفضل المنشطات من هرمون الاستروجين. في الواقع ، انها غالبا ما توصف لعلاج الشعرانية ( النمو الزائد للشعر في النساء ) من خلال خفض مستويات هرمون تستوستيرون

4- الفاصوليا

الحقيقية ، الفاصوليا معبأة من البروتينات ، وتكون مصدرا كبيرا من الكربوهيدرات الجيدة . ومع ذلك ، والفاصوليا وفرة مع lingans phytoestrogenic ، و تؤثر بشكل كبير على مستويات التستوستيرون في الدم . وبالإضافة إلى ذلك ، والألياف في بعض أصناف الفول يحتوي اينوزيتول ، وهو مركب phytoestrogenic أن يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون .

5- القهوة

على الرغم من أن العديد من الناس استخدامها كوقود عندما يحتاجون دفعة سريعة من الطاقة ، تبين أن لبعض القهوة يمكن أن تحطم الخراب في إنتاج التستوستيرون . هذا هو أساسا يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين .ومعرفة إذا كنت تقع ضمن هذه المجموعة. إذا كنت تحصل على جميع نرفزة والقلق بعد تناول جرعة طبيعية من القهوة ، من يجب أن تكون على أصابع قدميك .

وقد ثبت علميا أن زيادة القلق يمكن أن يضعف الرغبة الجنسية الخاصة بك . ويبدو أن هذه الأعراض أيضا في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

عن الكاتب الصفحة الشخصية

مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي