5 طرق لحرق الدهون من خلال النوم
عند الحصول على ليلة نوم مضطربة لا تجعلك مجرد غريب الأطوار فقط ، كما يمكن أن تجعلك سمينا . تظهر الأبحاث تسجيل أن النوم أقل من 8 ساعات ليلا يزيد من مستويات الكورتيزول هرمون التوتر ، مما يؤثر سلبا على الميكروبات في أمعائك ، وتباطؤ عملية الأيض.
لحسن الحظ ، يمكنك تغيير اتجاه هذه العملية والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك بين عشية وضحاها مع هذه الخطوات البسيطة .
1- رفع الأثقال في الليل
بعد العمل، التوجه مباشرة من مكتبك إلى الرف الدمبل و يمكنك زيادة معدل الأيض الخاصة بك لمدة 16 ساعة ،
أنت للست مشترك بأي نادي رياضي ؟ ليس هناك أي مشكلة.
2- شرب البروتين الخاص بك
تغذية العضلات المتعطشة عن طريق مصل اللبن المتداول ل الكازين. يهضم هذا البروتين ببطيئة على أكثر من 8 ساعات ويحافظ عللى التمثيل الغذائي الخاص بك و حرق الدهون خلال الليل . ويقول الباحثون الهولنديون أيضا أن الكازين يعزز تخليق البروتين ، والتي تساعدك على خفض اضافي 35 سعرة حرارية في اليوم لكل رطل من العضلات الجديدة المكتسبة.3- الدش الجليدي
يعد الدش الجليدي لمدة 30 ثانية هي كل ما يلزمكك لتنشيط جسمك حيت عند نوم يقوم جسدك بحرق أكثر من 400 سعرة حرارية
4- تنويع المشروبات
ان مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في زيادة التمثيل الغذائي
5- النوم في غرفة بها تهوية
ان نوم غرفة بارة يساعد جسدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية
مختص في مجال اللياقة البدنية وكمال الاجسام نصائح طبية و مكملات غدائية. من أجل الجسد مثالي
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات